口ぐせリセット

大和書房　定価：本体1,400円＋税

はじめに ――
弱気、引っ込み思案も口ぐせで変わる
第１章「口ぐせリセット」で、人生を最大限楽しむ
言葉に強く影響される人の３つのタイプ
言葉の暗示をゆるめる“口ぐせリセット“
自己卑下も劣等感も口ぐせから生まれる
＜くっそ～！＞は力も出るが、不快感も増す
ネガティブワードが、別のネガティブワードを呼ぶ
＜普通は～＞は怒りをためるトリガー
人間関係で敵を生む口ぐせたち
“人まね“で自覚できる、口ぐせのリスク
ポジティブな口ぐせを唱えるときの「あえて」のルール
ネガティブな口ぐせを発見するクエスチョン
Column01　ネガティブな口ぐせの中毒性から離れられない

第２章 　ビクビク・オドオドしなくなる「気弱な自分」をリセット！
不幸は自分の心から生まれてくる
余裕がチャンスを引き寄せる
困った性格を＜意外と＞ほぐす
ミスは謝るより先に「私のせい」
「自分ボメ」で、自己否定感から抜け出す
「わかったつもり」をやめれば未来を選べる
嫌なことは＜わからない＞まま振り返る
あせる時ほど、ポジティブワードを頭出し
「イケそうだったのに」で、自己肯定感を育てる
「人に好かれる言葉」を集める
Column02　２つの口ぐせで「自分嫌い」が止まらなくなってしまった

第３章　なんでもたのしくなってしまう「だるい気持ち」をリセット！
1日のやる気は「朝食後の一言」で変わる
「だるさスパイラル」から30秒で抜け出す
コンプレックスには、「理想の姿」を唱え続ける
成長を妨げる言い訳ブレーキを外す
納得を示すと、損な役がこなくなる
「アメとアメ効果」で、理想の自分に近づく
夜のダメ出しをやめる
Column03　身だしなみがしっかりでも、第一印象が悪い

第４章　攻撃する人が消える「つらい人間関係」をリセット！
正しい距離感は、「呼び方」で9割決まる
否定的な意見を言った相手を、肯定する
共感を示したいなら、相手のことを考えない
嫌味・悪口は、相手を認めれば聞こえなくなる
相手のイライラには「イライラ返し」
＜客観的に～＞で自分も相手もだます
ほめるだけで、お願いごとを聞いてもらう
Column04　＜かわいそう＞と同情したのに、なぜか嫌われる

第５章　不安が吹っ飛ぶ「あせる仕事」をリセット！
日曜の夜に気合を入れない
多すぎる義務感を手放す
「できる」と言わなくていい
会議は「テキトー言葉」で乗り切る
「ちゃんとしなきゃ」を捨てて、話上手になる
不安をあおる「ダ」付き言葉をやめる
Column05　丁寧で穏やかな性格なのに、職場で馴染めない

第６章　ムリなく自分らしく「他人中心の幸せ」をリセット！
今の幸せに集中する
＜伝わってる＞と思えば、心のくもりが取れる
他人のつらさから、自分の課題を見つける
叶えたいことは、漠然としたままにする
Column06　子供の将来を心配しているのに、不安が的中するばかり
おわりに