交流分析理論を用いて、客観的に楽しく自己理解♪

～過去から現在までの自分を労い、これからの人生へ活かそう！～

 

この講座では、交流分析（TA）のいくつかの理論をご紹介し、図やグラフなどで客観的に自分を振り返っていきます。　今の自分のパーソナリティ、コミュニケーションのクセや、感情や思考、行動パターンなどを様々な視点から振り返ることで、多くの気づきが得られ、自己理解が深まります。

ありのままの自分を受け入れ、より良い関係づくりのため、日々の交流に役立てながら、自分の人生を考えるきっかけにしていきましょう。自分は自分、他者は他者と自律したあり方で再スタートしていただくことは、いきいきとした人生につながります。

専門用語もかみくだいて易しくご紹介しながら、初めて学ぶ方でも安心安全の場の中で楽しんで自分を振り返る体験をしていただけます。是非、皆さんとご一緒できることを楽しみにしています。

 

【目　的】

客観的に自身を振り返っていただくことを通して、観察自我（客観的に自分を観察している自分）を育んでいきます。また、TAの様々な分析方法や理論を用いてたくさんの気づきを得ていただくことで、今の自分を知り、自己受容しながら自己理解も深めていきます。他者との交流の方法や、自分や他者に対する捉え方など、普段、人との交流の中で抱く葛藤の統合や、生きづらさに繋がっている自分の傾向などを少しずつ手放して、心豊かな関係性の構築を目指していきます。

今ここの自分の人生を構成している要素のいくつかをご紹介し、必要であれば今までの内容を書き換えて、誰でもない一度きりの自分自身が望む人生を歩む一歩になることを目的とします。

 

【募集内容詳細】

【開催日】　2025年8月30日～10月25日（全8回　各回2時間、土曜日10:00～12:00）

※10/4はお休みです

【参加方法】オンライン（Zoom）

【参加料】　＜新企画特別価格！＞2万円（税込）

【人　数】　30名　自己理解や自己分析に興味がある方。コミュニケーションや、人間関係での葛藤を抱えている方など。

【申　込】　Livepocketにて参加チケットを販売しています。https://t.livepocket.jp/e/u4g9m

 

・講義および毎回のセルフワークと小グループでの分かち合いあり。

・Livepocket経由で、ご登録されたアドレスに、開講日1週間前に、Zoomの事前登録URLをお送りいたします。

・毎回の講義前日にセルフワークブックや資料についてメールでご案内します。

・ワークショップ形式の為、アーカイブ動画はございません。

 

【講　師】

中川侑佑　YUSUKE NAKAGAWA　

公認心理師　株式会社インサイト・カウンセリング所属

 

心理カウンセリング臨床、カウンセリング心理学講師経験10年余

振り返ってみると、うまくいかない自分を責めたり、逆に相手を変えようとしたり、人間関係での葛藤をいつも感じていました。また、社会に出てからも転職を繰り返すなど、精神的にも社会的にも安定せず、変わらない自分に対しての苛立ちもありました。そんな中出会った様々な心理学や心理カウンセリングを通して、少しずつ今の自分を受け入れ、本来の「私」を取り戻すプロセスを経てきました。

今回のワークショップを通して、私が得たものを参加者の皆さまと共有することで、少しでもありのままの自分でいられる喜びや、こころ豊かな日常へのエッセンスになれば幸いです。

 

【ワークショップ概要】※講座の内容は一部変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。　

第1回「今ここのわたしの発見♪自分の性格を客観的に知り、楽しく自己理解につなげよう📈」　～エゴグラムで自分を知る～

目的：交流分析の概要、全体の目的を理解します。そしてエゴグラムで今の自分のパーソナリティにおいての様々な気づきを得ていきます。

　・交流分析とは何か、概要や目的、全8回で学ぶ内容を紹介します。

★ワーク：エゴグラムによる性格分析セルフチェック

・自分の性格を形作る心の構成要素（自我状態）と、その特徴などを分かりやすく説明。自身の性格傾向や、内面を客観的に振り返って、今まで気づいていなかった自分の発見に繋がります。

★ワーク：変えたいところ、変えたくないところをセルフチェックで明確にして、どのように変えていくか、また自分の強みの発見などをグループで分かち合い、自己理解を深めていきます。

 

第2回「嬉しい？嬉しくない？相手とのやりとりの傾向を知り、こころが喜ぶコミュニケーションを目指そう🌸」　～こころの栄養素、ストロークとは～

目的：ストロークとは何かを理解する。心が喜ぶやり取りができるように学びます。

・ストロークとは何か、その種類の説明。日常でよくやっているやり取りなどを自己開示、事例をもとに紹介します。　また、どうしたら心が満たされるやり取りにつながるのかを考えていきます。

★ワーク：ストローク振り分けセルフチェックでストロークの種類の理解、ストローク経済セルフチェックで自分が相手とどんなやり取りをしがちなのか、相手からどんなストロークを受けてきたか、を振り返ることで自分のやり取りの傾向に気づきます。

★ワーク：今日からどんな風に相手とやり取りをしていくかを学んだストロークを用いてグループに分かれ楽しく分かち合い、ふりかえります。

 

第3回「相手とどんな交流をしている？そのパターンを客観的に知り、建設的なコミュニケーションを目指そう🏔」　～3つの交流方法を知る、対話分析～

目的：交流のパターンを知り、自己一致した関係性が崩れにくいコミュニケーションを目指します。

・第1回の心の要素（自我状態）のそれぞれの特徴の復習をします。

・3つの交流のパターンや、こじれたときの修正方法などを事例、自己開示をもとに紹介します。

★ワーク：交流セルフチェックシートで、普段の自分の交流を振り返り、交流のパターンや自分の傾向を知ります。

★ワーク：「相手と建設的で関係性が崩れにくいやり取りをするには」、をテーマに自分の交流の傾向をもとに気づきをグループで分かち合い、ふりかえります。

 

第4回「ひきこもりも大切な時間？交流の中でどんな時間を多く使っているか、わたしの傾向を知ろう🕒」　～時間をプログラム化、時間の構造化～

目的：相手とどんなやり取りの時間を過ごしているか、自分の傾向を振り返り、より親密な交流を目指していきます。

　・時間の構造化（相手とやり取りをするための時間の使い方の6種類）とは何か、それぞれの種類を事例、自己開示をもとに紹介します。

★ワーク：セルフチェックで1日の時間の使い方を振り返り、自分と相手とのやり取りでの傾向を理解します。

★ワーク：ペアになり、自己開示できる範囲で、親密な交流を体験し、内面がどうなったかグループで分かち合い、ふりかえります。

 

第5回「嫌な気持ちになりながらも、毎回繰り返してしまうやりとりとは？相手とこころあたたまる交流を🎮」　～裏面のある交流とは、ゲーム分析～

目的：嫌なやり取りを繰り返してしまう理由を理解します。裏面（言っていることと態度や表情などが一致しない言動）を持つ自身に気づいていきます。

・ゲーム分析とは何か、嫌な結末なのにいつも相手と繰り返してしまう理由や動機、またいくつかのゲームの種類を、事例や自己開示をもとに紹介します。

★ワーク：ゲームの公式に沿って、今までの自分に当てはめて、ついやってしまうゲームがあればセルフワークを通して気づいていきます。

・ゲームをする理由を分かりやすく自己開示、事例をもとに説明します。自身に当てはめて過去のラケット感情（本来の感情ではなく偽の感情）にすり替えた成功体験を振り返ります。

★ワーク：ゲームをやめるには今日から具体的にどのようにするのか、ペアに分かれてディスカッションします。

・まとめ、ゲームに気づきやめるための方法を紹介し、振り返ります。

 

第6回「自分や他者をどのように捉えているかを知り、どちらも大切にするやり取りを目指そう！🐮」　～自分と相手をどのようにみている？人生態度～

目的：自分の構え（自分や他者をどのように見ているか）を理解し、他者との交流に活かします。

　・人生態度とは何か、その概要、4つの態度を事例や自己開示をもとに紹介します。

★ワーク：人生態度セルフチェックを行い、OK牧場マップを作ることで、今の自分が自身をどう見ているか、また他者をどう見ているかに気づいていきます。

★ワーク：第1回で実施した「エゴグラム表」との対比をしてもらい、気づいたことや、ここまでの自分の変化などをグループに分かれて分かち合い、ふりかえります。

 

第7回「自分の人生のドラマが作られる要素を知り、これまでの自分の人生のドラマをふりかえろう📺」　～わたしの人生ドラマ、脚本分析（前編）～

目的：これまでの自分の人生の脚本を構成してきたものを理解します。

　・脚本分析とは何か。またその概要の説明をします。また、自分の人生を作ってきた脚本を構成する要素の一部（基本的構え、ラケット感情、禁止令、対抗指令）を、事例や自己開示をもとに紹介します。

★ワーク：自身を振り返り、人生の脚本の構成要素（構えの内容、ラケット感情の種類、禁止令や対抗指令）で自分が脚本として取り入れたものをチェックし、今までの自分の人生の脚本がどのように作られたのかを理解していきます。

★ワーク：グループに分かれて、気づいたことを分かち合い、ふりかえります。

 

第8回「ありのままのわたしでいられる人生脚本を作り、今ここから主人公としてストーリーを楽しく演じていく🍀」　～わたしの人生ドラマ、脚本分析（後編）～

目的：誰の人生でもない一度きりの自分自身の人生を今ここから再び歩む一歩を踏み出していきます。

★ワーク：前回の脚本の構成要素（構えの内容、ラケット感情の種類、禁止令や対抗指令）をもとに、ワークシートを使って自身の人生脚本そのものを理解します。

★ワーク：そのうえで、自分が書き換えたい脚本の構成要素があれば、どのように書き換えるかワークシートでイメージしてもらい、自分ならではの新しい人生ドラマに対する脚本を作っていきます。

★ワーク：グループで今まで学んだものをツールとして、ポジティブストロークで分かち合いをします。今ここからの新たな日常へ、参加者全員で自身が主人公として再出発をしてセミナーの終了とします。

 

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＜チケットご購入後、メールの受信設定をご確認ください＞
※Livepocket経由で、ご登録されたアドレスに、開講日1週間前に、Zoomの事前登録URLをお送りいたします。

※毎回の講座前日に、講座で使用するスライドと同じ資料閲覧についてメールでご案内します。
送信元メールアドレスは「noreply@livepocket.jp」です。メールが確実に受け取れるよう事前に設定をご確認ください。
迷惑メールボックスにメールが入っていないか確認の上、メールが届いていない場合は、Livepocketイベントページの「Webフォームでお問い合わせ」ボタンから入力いただくか、もしくはsupport@insight-counseling.comまでご連絡ください。

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【キャンセルについて】８月２３日（土）１８時までにご連絡いただいたキャンセルについては、手数料2,000円を差し引き、残金を返金いたします。

それ以降のキャンセルの場合、返金できませんのでご注意ください。

Livepocketのチケット販売サイト内、下部の「Webフォームでお問合せ」から、もしくは support@insight-counseling.com までご連絡ください。

キャンセルのご連絡後、３日経っても弊社から返信がない場合は、メールが届いていない可能性がございます。

その場合は、必ず弊社代表番号（03-3433-2721）までお電話ください。

弊社休業日はメールやお電話への応答はできません（休業日：日曜・祝日、夏季休業８/10～17）。

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＜オンライン参加の注意事項＞
※受講者の氏名や映像、音声は共有されます。顔出しNGの方のご参加はご遠慮ください。
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