「いつも誰かに振り回されるが一瞬で変わる方法

すばる舎　定価：本体1400円＋税

第1章　いつも誰かに振り回されていませんか？
１　つい自分をおさえて他人を優先するクセ
・嫌われないように、怒らせないように．．．
・親切にすると裏切られる！？
２　あの人の言動に一喜一憂！もう疲れた．．．
・「え？今のどういう意味？」
・「何か悪いことしたかな」と考えすぎる
・言葉を真に受けるから巻き込まれる
３　こうして目に見えない上下関係が生まれる
・相手の不機嫌の責任を負ってしまう
・エラそうな人を無条件に「すごそう！」
・「この人に認められたい！」
４　「怒っているのは私のせい？」と考えない
・グルグル反省を繰り返す．．．
・失われた「自分」を取り戻す！

第2章　知らぬ間にできあがる力関係の正体
１　人の不満や不安が「うつって」しまう！？
・となりの人が緊張していると、自分まで緊張する．．．
・気づかないうちに他人の感情が侵入してくる
・「暗示」を使えば簡単に状況が変わる！
２　「どうしてあなたは！」と思った瞬間、巻き込まれる
・脳の「憑依」現象
・夫の浮気性を直したい！
・責めたとたんに人格を乗っ取られる
３　無言のメッセージを流す「脳のネットワーク」仮設
・「２・６・２の法則」が必ず起きる理由
・やりたくないことをやらされる
４　威圧的な人に引きずられる人の共通点
・否定的な「暗示」を入れられる
・小学校で仲間外れにされたのも．．．
・逃げればいいのに、それができない
５　相手の気持ちをキャッチする「感度」を落とす
・人のちょっとした表情を見逃せない
・子供の頃から両親の顔色をうかがっていた
・「やっぱり馬鹿にされている」が現実化
・相手の感情が入ってこなければ大丈夫
６　「本音」でいくと立場が逆転する！
・下手に出ていても、いずれ関係が壊れるだけ
・雑用を押し付けてくる上司にどう言う？
・「本音モード！」で思い通りに動けるように

第3章　「ダメな自分」幻想から抜け出す
１　劣等感があると振り回される
・誰にでもいいように利用されてしまう．．．
・お局様に逆の暗示を入れる
・「いつも私ばっかり」から解放される

２　容姿に自信が持てない本当の理由
・「みんなが私をブスだと思っている！」
・自信がない人の特徴
・現実認識がゆがんでしまう
・母親に植え付けられたコンプレックス
３　他人の劣等感に頭を支配されているだけ
・夜な夜な一人反省会．．．
・「変わる努力」は必要ない
４　自分の周りに防護壁をつくる魔法の言葉
・「私は私、人は人」と思えていますか？
・他人の視点で物事を見るクセ
・「自我防壁！」と唱えると静けさが訪れる
・こうして人間関係がラクになる
５　「これって本当に私のせい？」と心に聞く
・思考がいつも邪魔をする
・真実は゛心゛が知っている
・不安が襲ってきたら「心よ！」
・「それはあなたの感覚じゃない」と教えてくれる
６　パートナーの浮気。実はどうでもいいこと？
・その怒りは姑のものだった！？
・「嫌なものは嫌」と言うことで自由に
７　怒りと愛を勘違いする仕組み
・いつまでたってもダメ男と別れられない
・苦痛をマヒさせる脳内麻薬
・「近づかない！」の暗示で縁が切れる
・恋愛相談は友達にしないほうがいいワケ
８　次々にわいてくるマイナス感情を断ち切る
・「あのひと言」を思い出して何も手につかない．．．
・「今現在は何もないから安心していい」
９　これで誰とでも良い関係が保てる！
・カウンセリングでの劇的な変化
・淡々と自分の世界に没入できる
・恋愛が苦手だったけど．．．
・異性を意識しなくなってモテモテに

第4章　あの人を一瞬で「いい人」に変える
１　「私を嫌いになれ」と暗示をかけていた！？
・自分にだけ態度が悪い後輩
・「この子は必ず○○する！」
・「思ったとおり」の結果に

２　「肩の動きを合わせる」だけで優しい上司に
・理不尽な扱いに抵抗してもムダ．．．
・呼吸を合わせると相手の緊張が抜ける
・本当はあった信頼を引き出せた
３　ずかずかと土足で踏み込む相手のかわし方
・「拒否しないだろう」と思われている！？
・侵入を止める効果的なフレーズ
４　「間違っているのをわからせたい！」の裏にある本音
・電車内のとなりの席で嫌がらせをしてくる人に
・「このおじさんマナー悪いなー！」の暗示
・「くだらないこと」と思えるように
５　相手をモンスターにしない、とっておきの方法
・間違いを指摘すると何倍にも返される
・モラハラ男性の胸のうち
・思ったことの「逆」を伝えてみる
・甘える人には「頼もしいですね」

第5章　もう二度と他人の言動に動かされない
１　「堂々とした人」を徹底的にまねてみる
・わがままな夫を手のひらで転がせた！
・「ベテランのボス」になりきったら．．．
・ミラーニューロンが活性化

２　本来の自分を取り戻す
・あこがれの人のまねで外見まで美しく
・自分ではないものを捨てていくだけ
３　「なんだ、本当はみんないい人だったんだ」
・無意識の世界では一体
・よけいなフィルターを外す
４　「認めてほしい」欲求から解放される
・したいことをしていて評価される
・本当に好きになれる人に出会える
・心に正直になったらお金持ちに
・うまくいくときは淡々としている
５　誰かの言葉にアップダウンする日はおしまい
・以前とはまるでちがう「ブレない自分」に
・実は敵も味方もなかった
６　変な人が近づいてこなくなる！
・心の「恒常性」機能
・自動運転で不快なことを避けられる
７　無意味な力関係のない世界へ
・誰かの目を気にして、いつも緊張していた
・もう誰のこともこわくない
・ありのままで幸せな私に