無意識さんの力でぐっすり眠れる本

 

はじめに

 

◆”催眠”の作用でよけいな力が抜けていく

◆「無意識」とは何か

◆読むだけで〝無意識さん〟が助けてくれる

◆この本の使い方

◆気づくと眠っている世界へ

　

眠っているときに記憶を整理してくれる”無意識さん”

◆「眠れない」＝「意識のフル稼働」

◆嫌な記憶は無意識さんにお任せ！

◆記憶をいじらなければ、解決策も浮かんでくる

◆無意識さんがくれた「人との適切な距離感」

眠るときには「安心感」が必要

◆眠くなると、「退行」する？

◆「誰か私を守って！」

◆いつも「安心感」を求めていた

◆「ありのままの私でも受け入れられる」

無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！

◆アイデアが自然にわいてくる

◆人間関係も〝自動運転〟でスムーズに

 

第２章・唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」

無意識さんを呼び出す「魔法の暗示フレーズ」とは？ 

◆「意識」を混乱させて「無意識の世界」に誘う

フレーズ①　  ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき

「私と波長の合う人は必ずいる」 

フレーズ②　  ▼最悪な未来を想像してしまうとき

「夢まかせ」 

フレーズ③　  ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき

「花びら１枚１枚の価値」 

フレーズ④　  ▼小さなことをクヨクヨ悩んでしまうとき

「意味がない悩みは存在しない」 

フレーズ⑤　  ▼気を使いすぎて自分らしくいられないとき

「無意識モード」 

フレーズ⑥　  ▼人から言われたことが頭から離れないとき

「喜びは嫉妬の雨具」

フレーズ⑦　  ▼生活のリズムが不規則になっているとき

「脳内ミルク」

フレーズ⑧　  ▼疲れすぎてやる気が起きないとき

「夢中学習」 

フレーズ⑨　  ▼焦燥感で眠れないとき

「考えるぜいたく」 

フレーズ⑩　  ▼ 問題の解決策をずっと考えてしまうとき

「夢の中では１００倍の処理能力」

 

第３章・あえて意識を使って眠る方法

「意識」から「無意識」にバトンタッチ！

◆眠れるだけじゃない！　無意識のすごい力

意識を使って眠る方法①　  他人の言動にイライラして眠れないとき

頭の中の観察日記 

◆夫の言動がストレスに

◆「あの人が悪い」と考えなくなった 

意識を使って眠る方法②　  リラックスしたいとき

眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム 

◆「苦痛＝気持ちがいいこと」になっている!?

◆〝無〟の状態でぐっすり眠れる 

意識を使って眠る方法③　  不満でいっぱいのとき

ストレスが消える５回呼吸法 

◆不満や愚痴が止まらない……

◆上司の依頼も無理せず断れる 

意識を使って眠る方法④　  不安で目が覚めてしまうとき

愛に満たされて眠る方法 

◆仕事に追われて気が休まらない……

◆「仕事中心」の生活から「やりたいこと中心」の毎日へ 

意識を使って眠る方法⑤　  周囲に気を使って我慢しすぎているとき

幸せな夢をデザインする方法

◆「自分が本当に求めているもの」に近づいていく

◆ワンオペ状態でイライラが止まらない……

◆力まなくても、自然に思いが伝わる

 

第４章・無意識さんの力で見える世界が一変する

深い眠りとともに、「本当の自由」が手に入る 

◆不安や恐怖がどんどん消え去っていく 

アイデアが無限に出てくる！ 

◆「あれもダメ、これもダメ」と否定しない

◆いいアイデアがほしいときは、「お題」を頭に入れて眠る

◆無意識の「無限の可能性」 

ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる 

◆「悪く思っているにちがいない」という決めつけ

◆無意識さんが〝緊張感〟を消してくれる

本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる 

◆やりたいことがわからなくなる理由

◆眠りで記憶が〝美化〟される

◆やりたいことはたくさんあっていい！　 

無気力状態から抜け出していく 

◆体内の〝炎症〟が無気力を引き起こす!?

◆やる気が出ないのはあなたのせいではない

人間関係で悩まなくなる 

◆気を使えば使うほど、嫌われる？

◆人間関係は無意識に任せるほうがうまくいく 

気がついたらありのままに生きていた 

◆「演じていた自分」に気づく

 

読むだけでぐっすり眠れる物語 

 

おわりに

 

［巻末］ 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」

［巻末］ あえて意識を使って眠る方法