「最近、なんだかやる気が出ない⁉」こんな感じありませんか？

軽井沢での写真

皆さんこんにちは。
カウンセラーの中川です。

年が明けたと思ったら、早いもので桜の季節も過ぎ、もう４月も半ばです😲

早速ですが、最近「なんだかやる気が出ない」とか「気分が重い感じがする」
と感じることはありませんか。

新しい環境に慣れず、「適応できない自分が情けない」……自己嫌悪……となる前に👉

なんだかよく判らない気持ちの重さは、もしかすると自律神経の乱れが原因かもしれません。

季節の変わり目、特にこの春の時期は、気温差や気圧の変化、仕事や学校といった環境の変化などで、

体が慣れず自律神経の乱れが起きやすいとも言われています。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、身体的、精神的な不調にもつながります。
普段の生活パターンを見直すだけで、改善されるケースもあるようですよ。

私は睡眠の質が良くないので、質を上げるため、夕食はバランスよく控えめに、

お風呂は睡眠の1～２時間前には済ませて、寝る前のスマホはやめ、早寝を心掛けるようにしています。

昼間は出来るだけ活動的に、帰宅後の夜間は、リラックス出来るように、
明るくなりすぎないよう照明や音楽も工夫して過ごして眠るようにしています。

以前は朝起きるのが辛かったのですが、今は自然に起きられるようになり、
夜も自然に眠くなって少しずつ生活リズムも整ってきています。

とはいえ、仕事や学業で思うように出来ないという方も多いと思います💦

ストレッチや、腸内環境の改善などもよいと言われているので、
皆さんにあったものを見つけて試してみてはいかがでしょうか(^^)