「悩みすぎる」人のトリセツ

秀和システム　定価：1540円（10％税込）

はじめに　

序章　まわりが「不安」であふれていませんか？

• 　アドバイスしても否定され、こちらもイライラ
  • 　悩みすぎる人には「10倍褒める」必要がある
  • 　「悩み」に隠れている「怒り」に焦点を当てる
  • 　なぜ「悩みすぎる」はうつってしまうのか？
  • 　悩みすぎる人の取り扱い方は知っておくべき！
  • 　ミラーニューロンが相手の「悩みすぎる脳」を真似する
  • 　「悩みすぎる闇」に落ちてしまう前に

   

• 第1章　心配事の大半は頭の中でしか起こらない
• 　「起こってもいない」将来の不安を拭う方法
• 　　「起こってもいない」ことを次々と考えちゃう！／「相手の孤独」を理解できれば解消できる
• 　返信や「既読」が遅いと気になってしまう心理
• 　　なぜLINEチェックをする人が気になるのか？／気にしているようで、じつは「何も感じてない」
• 　周囲の気分に振り回される人への対処法
• 　　「敏感すぎる」人は花粉症のようなもの／対応しようとすればするほど、自分も振り回される／周囲の感情に振り回されている人は「怒っている」
• 　いろんな人に相談しても悩みが解決しない理由
• 　　「悩みの解消」から「正しさを判断」にすり替わる／嫉妬合戦を作り出しているのは相談者本人／「誰の意見がいちばんしっくりきたの？」で解決
• 　いつも弱気な人と、どう接すればいいか？
• 　　何を言っても「自信がない」で返されて疲れる／母親から愛情で縛りつけられた果ての姿／傾聴やアドバイスよりも「暖かい目」が必要
• 　「頼みごとを断れない」という人への処方箋
• 　　自分の仕事を後回しにしてでも「断れない！」／頼まれた瞬間に「悪夢」を描き「現実」と見る／なぜ「相手も自分と同じ人間だ」と思えないのか？／一緒に「悪夢のホラー映画」を怖がろう
• 　何回も確認する「気にしい」を慰めないで！
• 　　トイレットトレーニングを厳しくされると……／「何度も確認しなきゃ！」ができあがるまで／慰めれば慰めるほど、相手は不安になってしまう／何度も確認してくる人の「親」の座から降りる
• 　「人見知り」の友人や同僚にアシストを決める
• 　　「知らない人に評価されるのは不安」で人見知りに／「相手の内面はどんな動物なのか？」を見極める／「相手がどんな人か観察してみて」の一言が効く

第2章　人間関係の悩みを解決する「意外なヒント」

• 　愚痴が多い人に辟易しなくなる考え方
• 　　なんで「当たり前の幸せ」に気づかないの？／「当たり前の幸せ」を感じられない人に感謝する
• 　「老い」を受け入れられない人との接し方
  • 　　「老い自慢」できないのは理由がある／「私は老いた」と受け入れられる人との違い／遺伝子が「受け入れられない」とささやいている
  • 　行列や人混みが苦手！　苦手になってきた！
  • 　　遺伝子に影響されて「苦手」となってしまう／「引きこもりのタンパク質」が原因の場合もある／「人混み浴」が脳内のタンパク質を減らす
  • 　「置かれた場所で咲く」には二つの意味がある
  • 　　あなたや同僚はどんな環境にいるのか？／適切な場所で咲くか、どこでも花を咲かすか／環境によって「置かれた場所」は異なる／温室育ちも雑草も、それぞれのよさがある
  • 　過去の失敗と向き合う方法
  • 　　なぜ「リアルの失敗」はあとに引きずるのか？／「自分の失敗を見ていた人」の気持ちを考えてしまう／記憶が美化されない理由は周囲の人々にあった／閻魔大王を避ければ、失敗は学習の機会となる
  • 　「昔はよかった」という思考を変えるには？
  • 　　「昔はよかった」という人は若返ればいい！／「昔はよかった」の正体は、老化遺伝子のスイッチ／「老いのスイッチ」をオフにできた女性のケース
  • 　テレビやネットに不安をあおられないために
  • 　　不安をあおられる原因は赤ちゃん時代にあった／「ミルクのタイミングがずれている」で血糖値が安定

   

  第3章　悩みすぎる隣人を救うことで自分も救われる

  • 　ちょっと注意しただけで凹む人への伝え方
  • 　　「ちょっと注意しただけ」は自分だけ？／「相手の文化を学ぶ」姿勢が必要／異文化を知るつもりで、相手に聞いてみる
  • 　妻（夫）を大事にしているのに相手は不満？
  • 　　愚痴をこぼせばこぼすほど関係は悪化する／男女間の愛は必ず「ギブアンドテイク」が伴う／「ストレスを請け負う側」がいることを忘れない
  • 　結果が出ていない同僚に、どう接すればいい？
  • 　　哀れに見えた氷山の下には巨大なプライドが！／「助けよう」と思っていたほうがうつ状態に……／「あいつの底にはものすごいプライドがある！」
  • 　「ストレス耐性が低い人」を励まさない
  • 　　注射されて泣いちゃう子の20年後、30年後／「ストレス耐性の低さ」が我が身を守る／職場の環境を改善する「大切な指標」にさえなる／それでもストレス耐性を高めたい場合の特効薬
  • 　優柔不断で決断力がない人に振り回される
  • 　　「自信がない人」を演じて解毒してもらっている／相手の「解毒能力」を上げると決断力も上がる／自分も優柔不断で決断力がない人になっていた？

   

  第4章　職場の「不機嫌」が一瞬でなくなる考え方

  • 　物事を前向きに捉えるためのクセって何？
  • 　　物事を後ろ向きに捉えてしまう二つのパターン／ますます「後ろ向きのほうがいい」となっていく／「防壁の隙間に注目するクセ」を身につける
  • 　「自分で決められない」人への即効アドバイス
  • 　　こうして「自分の基準」がわからなくなっていく／悩まずにまわりに合わせればいい／「あえて失敗する」ことで「自分の基準」が見つかる／アドバイスに素直に従うだけで解決する
  • 　「〇〇するべき」という考えの捨て方
  • 　　真面目に真剣にやっていればいいことがある？／「世間様は意外と優しい」と言ってあげよう／「〇〇するべき」を欠かしても何も起こらない
  • 　自信がない人が、自信を持つまでのプロセス
  • 　　「現実社会」が自信を奪う／自信の有無は「お金を稼げているか」で決まる／「10年続けたら楽しい！」ことで自信が湧く
  • 　集中力のない同僚を集中させる方法

  集中できない人は意外にも完璧主義者／その人の机って、散らかってないですか？／「完璧主義者で効率は上がるの？」と問いかける

  焦りやすい、慌てやすい人の意外な真相

  焦ったり慌てたりで、純粋さをアピールしている／「ドジっ子」を演じても愛されないと自覚して

   

  第5章　あなたのストレス源を活用して楽しく生きる

  • 　生理的に嫌いな人は「あなたの財産」になる
  • 　　嫌いな相手が「想像力」を与えてくれる／嫌いな上司が「想像力の源」になってくれた
  • 　自分の考えを押しつけてくる人とのつき合い方
  • 　　そもそも相手の言う通りには行動しないはず／相手の意見をスルーすることに罪悪感がある？／押しつけてくる人は「自己憐憫」に浸りたいだけ
  • 　なぜ、スマホに依存してしまうのか？
  • 　　意志の強弱ではなく、お節介焼きの有無が問題／身近や脳内に「お節介焼き」がいる！／お節介を焼き返すことでホルモンの分泌を抑える
  • 　「電車が怖くて乗れない！」という人へ
  • 　　電車に乗らないでいると、ますます乗れなくなる／「みんな電車に乗るのが怖い」と気がつこう
  • 　ブラックな会社からの「最高の脱出法」
  • 　　「悪いことを想像したら現実になる」を逆手にとる／「はったり」を使って強気に夢を想像する！