毎日がうまくいく朝のスイッチ

あさ出版　定価：1,540円（10％税込）

はじめに

Chapter １　気持ちとパフォーマンスがアップするスイッチ

考えすぎの状態から自分を開放するスイッチ　　

• 　　目が覚めた瞬間、脳を流れる電気信号に注目

嫌だった毎日が楽しいに変わっていくスイッチ　

• 　　前の日からバージョンアップしているポイントを5つ挙げる

毎日のストレスから解放されるスイッチ　　

• 　　起きた時の自分の思考をモニターする

迷い、不安、緊張をリセットするスイッチ　　

• 　　起き上がったら太陽を基準に方角を体で確認する

自分のやるべきことに力を集中するスイッチ　　

• 　　今の自分の生きる目的を頭の中で言い切る

自分を縛りつける意識（しがらみ）から解放されるスイッチ　　

• 　　座った状態であらゆるしがらみを脱ぎ捨てるイメージをする

自分へのダメ出しを抑え最高のパフォーマンスを引き出すスイッチ　　

• 　　2分間、自分の体にタッチしてエールを送り続ける

後悔することがなくなり1日が充実するスイッチ　　

• 　　今日1日を走り終えた自分に注目する
• 　
   
  Chapter ２　人間関係がラクになるスイッチ
• 他人に振り回されない人になるスイッチ　　
  • 　　鏡の中の自分と5分間向き合う
  • 理想と現実のギャップに悩む自分から解放されるスイッチ　　
    • 　　理想の自分（右手）と現実の自分（左手）を一つにする
    • 人からの不快な言葉に左右されなくなるスイッチ　　
      • 　　目を閉じて2分間その場歩きをする
      • 人ごみで緊張や不快を感じないようにするスイッチ　　
        • 　　両手の指を使って60まで数える
        • 不安、緊張、怯えから解放された一日をすごすスイッチ　　
          • 　　複式呼吸をしながら感情の毒素をデトックスする
          • 意識しすぎる自分をサヨナラし願いを叶えるスイッチ　　
            • 　　目覚めたその瞬間に無意識さんにお願いをして起き上がる
            • 人の批判や意見に柔軟に対応できるようになるスイッチ　　
              • 　　頭の上から足の先まで無意識の力を通す
              • 人の流れがわかり孤独や疎外感が消えるスイッチ　　
                • 　　反時計回りに7回頭を回す
                • 根拠のない「思い込み」から心を開放するスイッチ　
                  • 　　動物との運動をイメージして「想像する脳」を動かす
                  • 自分の感覚を信じ迷いをなくすスイッチ　　
                    • 　　「自分の足で歩く」イメージで素足で交互に30回地面を掴む
                    • 　
                       
                      Chapter ３　もっと自分らしく生きるためのスイッチ
                    • どんどん魅力的な自分に変わっていくスイッチ　　
                      • 　　優しくかかとを3分間マッサージする
                      • なりたい自分に変われるスイッチ　　
                        • 　　自分を変える呪文をだらだらと唱える
                        • セルフイメージを鍛え自分に磨きをかけるスイッチ　　
                          • 　　朝から脳内筋トレを100回ずつやる
                          • 1日のクオリティを上げるスイッチ　　
                            • 　　朝の口ぐせを「美しい」に変える
                            • 「自分が主役」の視点に変えて楽しく1日をすごすスイッチ　　
                              • 　　2分で今日1日のスケジュールを早送り再生する
                              • 自分を縛る常識から解放してくれるスイッチ　
                                • 　　3分間空腹に注目して脂肪燃焼をイメージする
                                • 身の回りで起きるどんなことも楽しめるようになるスイッチ　　
                                  • 　　「鏡のような水面」を3分間イメージする
                                  • 　
                                     
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