DIAMOND online ③ 嫌な人のことを思い出して眠れない…イライラをみるみる消していく「すごい手法」とは？

「あの人」にイライラしなくなる「頭の中の観察日記」

子どもの頃に、植物や昆虫などの「観察日記」を書いたことはありませんか？

観察日記のように、苦手な人の「客観的な情報」だけを書いていくと、意識と無意識のバランスがうまく取れてよく眠れるようになります。

「〇〇さんの客観的な観察日記」はノートに書いてもいいですが、頭の中でリストアップしていくだけでもいいトレーニングになります。

ただし、「〇〇さんは不機嫌そう」や「私を攻撃している」などは、“客観的”ではなく、“主観的”な情報です。

客観的な情報は「椅子に座った状態で股を90度に広げて、右足のつま先を軸に足を上下に、およそ1秒間に3回の割合で動かしながら、視線を私のほうに5秒向けていた」という感じになります。

続きはこちら