「自己肯定感」が低いあなたがすぐ変わる方法

PHP研究所　定価：本体1400円＋税

はじめに　　そもそも自己肯定感とは？

第1章　あの人は自己肯定感が高い人？　低い人？
０１　自己肯定感が低い人、高い人がいます
０２　自己肯定感が高い人ってこんな人
０３　自己肯定感が低い人ってこんな人
０４　あなたは、こんな＂自己否定＂をしていませんか？
０５　あなたの「つまずき」の原因は、自己肯定感の低さかも？
０６　まさか「片づけられない！」原因も？
０７　「低い自己肯定感は、変えられない」と思っているあなたへ

第2章　自己肯定感をすぐ高くする方法
０８　責任感をなくしちゃうと、自己肯定感が上がる
０９　なんでも「御意！」と従ったほうが楽になる
１０　目を閉じたときの自分のイメージで自己肯定感が変わる
１１　美味しいものを食べて自己肯定感を上げよう！
１２　トイレ掃除をして自己肯定感を上げちゃう
１３　家や車などほしいものをイメージして自己肯定感を上げる
１４　集団の中でみんなとのつながりを感じて自己肯定感を上げる

第3章　「低い自己肯定感」は、変えられる
１５　過去の失敗を赤裸々に書き出してみる
１６　人前で自分を否定したり卑下しない
１７　人ごみの中で他人が自分のことをどう思っているかを考えない
１８　自分が属している集団の自分の位置関係（ランキング）を確かめる
１９　過去の思い出の物を整理する
２０　過去と未来の自分のつながり
２１　簡単に過去を変える方法

第4章　つい「自分はダメだ」と思ってしまうあなたへ
２２　自己肯定感が低くて生きづらい！　こんなときはどうすればいい？
２３　否定されると、すぐ「自分はダメだ」と思ってしまう
２４　＂どうせ無理＂と最初からあきらめる
２５　人目が気になって、生きにくい
２６　なんでも長続きしない
２７　自分を肯定できないから、人間関係も苦手に
２８　日本人は、「自己肯定感」が低くなりがちな社会に生きている
２９　＂自分はダメ＂と思う気持ちが強い人、弱い人
３０　＂自分はダメ＂から抜け出す方法