DIAMOND online ⑧ ストレスがたまって眠れない…。リラックスして眠るためのたった1つの習慣とは？

眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム

「寝る前にリラックスしていたほうが心地よく眠れる」というのは、精神科医もよく言うことです。

緊張しているときよりも、リラックスして副交感神経が優位になっているときのほうが眠りやすい。

スマホなどを寝る直前まで見ていると、交感神経が優位になってしまい、ちっとも眠れなくなってしまいます。

続きはこちら