DIAMOND online㊺ 緊張でガチガチのときに、リラックスしてぐっすり眠る方法とは？

眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム

仕事や家事を終え、ゆっくりとお風呂に入り、ベッドで横になってリラックスできると、副交感神経が優位になるので眠りやすい。

しかし、そこで、スマホなどを寝る直前まで見てしまうと、交感神経が優位になり、眠れなくなってしまう。

通知が常にオンになっているから、気がつかないうちに緊張状態になり、リラックスして眠るのが難しくなるのだ。

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