DIAMOND online 52 ストレスで眠れないときに効く「すごい呼吸法」とは？

ストレスは「自分が感じていることを言葉にする」ことで消えていく

仕事のストレス、人間関係のストレスなど、さまざまなストレスを抱えやすい現代社会において、そのストレスのせいで眠れなくなっている人も多いだろう。

今回は、そんな日常的にストレスを抱えている人が、呼吸を使って眠る方法を紹介する。

ストレスは、自分が感じていることを言葉にすることではじめて発散できるもの。

嫌なことがあっても、「嫌だな」という感覚を、その場で的確に言葉にできれば、ストレスとして残らない。

しかし、言葉にできないと、「あのとき、なんであれを言えなかったんだろう？」とモヤモヤして、脳内にストレスがたまってしまい、気持ちよく眠れなくなってしまう。

これは不満や文句を言うのとは少しちがう。

続きはこちら