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まもなくお盆。 7月は記録的な猛暑で、8月も寝苦しい夜が続いている。 寝つきが悪い、寝ようとするといろいろ考えてしまって眠れない、という人におすす…

「寝て嫌なことを忘れる」 子どもの頃、親に叱られたり、いじめられて泣いて帰ってきたりしても、寝て起きれば、「あんなに悲しかったのに気持ちがスッキリし…

お金持ちは「時間もお金も無駄にしない」 「ストレスが消えた」「眠るのが楽しみになった」などの感想が多数寄せられている『無意識さんの力でぐっすり眠れる…

周りに気を使いすぎていませんか？ 猛暑で寝苦しい夜が続いている。寝つきが悪い、寝ようとするといろいろ考えてしまって眠れない、という人におすすめなのが…

周りに気を使いすぎていませんか？ 夢を自由にデザインできるとしたら、どんな夢が見たいだろう？   こんな想像をすることが「アサーティブネス」…

苦痛＝気持ちがいい、になっている!? 寝る前に「自分が気持ちいいと思うことを想像してみましょう」というのは、普通の睡眠導入法。 このとき、「気持ちいい…

いつも不満や愚痴でいっぱい…… ある男性は、いつも周りの人に不満と愚痴ばかりもらしていました。 上司の不満や会社の愚痴を話し出すと止まらなくなります…

こんなに気を使っているのに…どうしてうまくいかないの？ 人間関係は本当に難しい。 私自身、これまで誰よりも人の気持ちを考えて、人とうまく接する方法を…

■ FAP療法 Pre上級　 FAP(Free from Anxiety Program：不安からの解放プログラム)療法は 従来の心理療法や薬物療法では治療が難しかったPTSDの諸症状の…

「嫌だ」と思ったときに、言葉にできるかどうか ストレスは、自分が感じていることを言葉にすることではじめて発散できます。 嫌なことがあっても、「嫌だ…

なんでも「自分のせいだ」と思ってしまう ──『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』では、「責任感が強い人」ほど眠れなくなる、と説明されています。 「責…

眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム 「寝る前にリラックスしていたほうが心地よく眠れる」というのは、精神科医もよく言うことです。   緊張…